为普及全民健康生活方式、推进健康家庭建设，引导居民养成科学健身习惯，提升家庭健康素养，近日，二连浩特市计生协走进社区，开展“做活力体操养运动习惯”家庭健康实操课，以“理论科普+现场实操”模式，为居民提供专业居家健身指导服务。

课堂围绕科学运动核心知识展开科普，讲解有氧与抗阻运动功效、运动强度辨别、健身基本原则及运动前后热身放松、居家运动安全等实用内容，倡导“运动是最好的养生”理念，引导居民摒弃久坐、盲目锻炼等不良习惯，树立全家参与、科学常态的运动理念。

实操环节带领居民学习适配居家、社区锻炼的舒缓活力体操，聚焦颈肩、腰背、肢体拉伸训练，改善常见亚健康问题。通过逐段示范、拆解要领、分段跟练、现场纠错的方式，指导居民规范锻炼、适度运动，规避运动损伤。现场氛围热烈，居民积极参与练习。

活动倡导以家庭为单位日常健身，带动家人共同运动，将健身习惯融入日常生活。此次实操课补齐了居民科学健身知识短板，解决了群众“想健身、不会练、练不对”的问题，有效激发全民健身热情，助力健康家庭、健康社区建设。（二连浩特市计生协  供稿）

编辑：赵伟

校对：马晶晶

审核：闫立杰