为深入落实家庭健康促进行动，普及全民科学健身知识，引导基层群众树立科学运动、规律健身理念，培育常态化居家运动好习惯，筑牢辖区家庭健康根基，6月17日，自治区计生协组织家庭健康指导专业师资，下沉巴彦淖尔市临河区先锋街道办事处、铁南街道办事处，开展 “做活力体操，养运动习惯” 全区家庭健康指导实操技能专项活动。

本次活动由自治区计生协统筹策划、专项师资全程授课，紧扣基层群众健身需求，采用理论研讨+实操教学相结合的模式，精准补齐群众科学健身知识短板，破解大众盲目健身、运动方式不规范、运动强度把控不当等常见问题。活动伊始，授课师资组织现场群众互动研讨，细致科普低强度、中强度、高强度三类运动的判定标准、适配人群、健身价值及身体健康影响，结合辖区中老年、普通家庭身体素质特点，针对性科普日常居家、户外适宜运动类型，帮助群众精准选择适配自身的运动项目。

结合家庭健身实操需求，师资团队专项讲解有氧运动、抗阻运动核心区别、锻炼功效、练习方式，科普两类运动搭配锻炼的科学逻辑，讲解居家无器械抗阻训练、简易有氧锻炼技巧，指导群众结合自身体质，合理搭配运动模式，兼顾心肺提升、肌力养护、骨骼保健，构建科学、安全、长效的家庭运动体系，进一步提升群众健康运动认知。

理论科普结束后，授课师资带领全体参与群众系统学习、实操练习第九套广播体操。第九套广播体操适配全年龄段人群，动作规范舒缓、全身锻炼均衡，不受场地、器械限制，适配家庭日常锻炼。授课师资逐节拆解动作要领，慢速示范、一对一纠正肢体动作，规范群众站姿、转体、拉伸、踢腿等动作细节，带领大家完整完成整套体操练习，让群众轻松掌握简易健身技能，收获运动乐趣。

编辑：赵伟

校对：马晶晶

审核：闫立杰